Блог о товарах и производителях: промышленное и строительное оборудование, товары повседневного спроса, строительные и промышленные товары


Follow goodproduct36 on Twitter
на главную > блог о товарах > Спокойной ночи: как спать, чтобы выспаться

Спокойной ночи: как спать, чтобы выспаться

04.09.2012

как спать чтобы выспаться советы

Человек не может долгое время находиться без сна. Именно он уменьшает риск возникновения депрессий, помогает справиться со стрессом и укрепляет память, а также оказывает благотворное воздействие на внешний вид в целом. Научно доказано, что мы должны спать не менее 8 часов в день, кроме того на наш организм влияет и качество сна. Так как спать, чтобы выспаться ? Что влияет на качество нашего сна и его эффективность?



Подушки и одеяла, помогающие уснуть

Когда мы ложимся спать, то даже не задумываемся о том, что это очень важное событие в нашей жизни. Ведь именно от сна зависит то, с каким самочувствием мы встанем на следующий день. Причиной плохого настроения может быть не только то, что вы встали не с той ноги, но и то, в каких условиях вы спите. Вот три основных пункта, на которые нужно обязательно обращать внимание:

  • уютная обстановка в спальне;
  • удобная кровать;
  • правильные постельные принадлежности.

Многие люди жалуются на то, что они долго не могут уснуть. Повысить качество сна помогут некоторые процедуры. Примите горячую ванну, при этом дышите глубже, концентрируйтесь на своем дыхании. Температура в комнате также поможет вам быстро заснуть. Самые оптимальные показатели 18-20 градусов. А для лучшего эффекта перед сном тщательно проветрите помещение. Если у вас наблюдается бессонница, то откажитесь от еды на ночь и от кофе после полудня. Быстро расслабиться поможет проверенный бабушкин метод – стакан теплого молока с медом.

Место отдыха должно максимально способствовать легкому сну. Многие производители товаров для сна дают свои рекомендации по покупке спальных принадлежностей. На вашу подушку возложена ответственная миссия: она должна помогать вашему телу расслабиться. Самое оптимальное положение для сна – когда позвоночник ровный. Сейчас можно приобрести подушку разной формы, с различным уровнем упругости. Все зависит от того, в каком положении вам нравится спать. Если вы спите на боку, то вам понадобится высокая подушка средней жесткости, а для тех, кто засыпает только на спине, нужна подушка средней жесткости и высоты. Нравится спать на животе? Тогда ваш вариант подушки – мягкая и низкая.

Для людей с различными заболеваниями позвоночника рекомендуют ортопедические подушки. Сегодня их делают из разных материалов, позволяющих добиться определенного эффекта. Можно выбрать подушку из полиуретановой пены, которая будет «запоминать» положение вашего тела и подстраиваться под него. Есть специальные подушки с бамбуковым углем, они понравится любителям поспать на боку. Такие подушки имеют анатомическую форму, благодаря которой голова и плечо будут полностью соприкасаться с ее поверхностью. При этом вы максимально расслабите свой позвоночник.

Но чтобы сон приносил вам больше пользы, не забудьте выбрать одеяло. При его покупке обратите внимание на следующие моменты:

  1. одеяло не должно быть тяжелым;
  2. оно не должно стеснять движения;
  3. оно должно быть подобрано по сезону.

Кроме того, нужно обратить внимание на материал изготовления. Теплое одеяло из кашемира, верблюжьей и овечьей шерсти понадобится тем, кто ночью не может согреться. Одеяло, в состав которого входит целлюлоза эвкалипта, соевое волокно, шелк или хлопок понравится людям, не любящим жару.

Сегодня даже можно найти одеяла и подушки с искусственным гипоаллергенным наполнителем. А постельные принадлежности, пропитанные маслами иланг-иланга или гелем Алоэ Вера, оказывают оздоравливающее воздействие на человеческий организм, улучшают работу сердца и способствуют улучшению иммунитета. Одеяла из верблюжьей и овечьей шерсти, от которых исходит сухое тепло, помогут заснуть людям с такими заболеваниями, как артрит, бронхит и нарушение кровообращения.

Как часто нужно менять постельные принадлежности? Без сомнения, любая вещь имеет срок годности, особенно это касается подушек и одеял, ведь в процессе использовании в них накапливаются разные вредные вещества. Именно поэтому рекомендуется менять подушки каждые 2-3 года, а одеяла – через 4-5 лет.

Рубрика: блог о товарах

Метки: ,

Отзывы закрыты.

Rambler's Top100       

Участник ePochta Blog Rating